跟着生存节律加速，越来越多的东说念主启动关爱身心健康。在家锻真金不怕火瑜伽是一种苟简且灵验的遴荐。以下是一份在家学瑜伽的圆善教程，匡助你应对初学。 率先，准备一个平稳、透风风雅的空间，铺上瑜伽垫。穿戴安闲、透气的服装，幸免敛迹作为。保合手空心或饭后两小时锻真金不怕火，以确保体魄安闲。 宅人网 - 天巢技术宅威武 其次，学习基础表情。初学者不错从“山式”启动，鬈曲站姿，增强均衡感。接着锻真金不怕火“猫牛式”，天真脊柱；“下犬式”拉伸全身；“婴儿式”消弱身心。每个作为保合手5-10次呼吸，作为要安